五谷杂粮——健脾降脂粉

发布时间：2018-12-01 16:22

健脾降脂粉
中医认为，高血脂是膏脂蓄积而化成的痰浊，外因久食膏粱厚味和肥甘之品。高血脂是引起心脑血管疾病的重要因素，高血脂症可导致血管狭窄和阻塞，进而引发脑中风、心肌梗死。因又没有明显的症状，高血脂被称为隐形杀手。从饮食上调理高血脂，一方面要降脂，另一方面要健脾胃。

健脾降脂粉配方表
配料	荞麦	红枣	燕麦	核桃仁	葛根	黑芝麻
重量（克）	200	200	200	150	200	150

荞麦：麦因含钙、镁、铁、维生素B1和芦丁等有效成分，对高血脂症及因此而导致的心脑血管疾患具有预防保健作用，是一种保健食品，尼泊尔人不但大量吃荞麦面，而且吃荞麦的茎和叶。当地人很少有患高血压症的。荞麦具有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称这为“净肠草”。平时在食用细粮的同时，经常使用一些荞麦对身体很有好处。
红枣：“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，能使人体毛细血管不断健全。食膳食疗中经常加入红枣补身体、滋补气血。维生素C和P对防治心血管疾病有重要作用。
燕麦：燕麦是世界上公认营养价值高的杂粮之一。“与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值”。营养与保健是当代人们对膳食的基本要求，燕麦作为谷物中最好的全价营养食品，恰恰能满足这两方面的需要。
核桃仁：核桃富含维生素E，能抗老化、防衰老。核桃中所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病。核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉、黑须发，是皮肤细腻光滑。
葛根：葛根中的葛根素和总黄酮能有效的扩张血管、保护血管壁、降低血液粘稠度和清除血液中的杂质，降低胆固醇的含量，从而能防治心血管系统疾病。而且富含各种人体需要的维生素、矿物质和微量元素，因此常食葛根，就能增强免疫力，提高记忆力。
黑芝麻：中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，还能有助于调节血压，降低血脂及预防冠心病等多种功能。
高血脂调养小贴士
1粗纤素食——忌食高脂肪“膏粱厚味”和“甘肥”，减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄入，避免糖果和甜点；多摄入高纤维食物，如全谷、豆类和优质植物脂肪、亚油酸，如坚果类。
2．规律作息——作息规律正常，可促进脂质代谢和血液循环。
3．越运动越健康——运动可强化心血循环系统。可选择游泳、骑单车、慢跑等，运动量宜采用渐增的方式。
4．无用禁食疗法——过度饥饿会加速体内脂肪分解，反而增加三酸甘油脂的含量。总摄入量能满足日常的能量与营养即可。
5．维持理想体重。
6．忌食烟酒。
7．定期身体检查。
吃五谷杂粮当然要用到五谷杂粮磨粉机，不然后怎么吃？

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